여러분은 혹시 아연이 어떤 일을 하는지 알고 계신가요? 세균과 바이러스의 침입을 막고 DNA를 만드는데 사용되고 유소아의 성장과 발달에 필요한 중요한 요소인데 생각보다 많은 사람들이 이것이 얼마나 중요한 역할을 하는지 어떤 역할을 하는지 잘 모르시는 분들이 많이 있어 오늘은 이것이 주는 이로움과 각종의 특징을 알아보려 합니다.
아연이란
먼저, 아연은 많은 단백질의 구성 요소이며 구조, 촉매, 조절기능을 합니다. 항염 및 항산화 효능이 있는 필수 영양소로 체내의 많은 생물학적 과정에 관여하고 어린이의 적절한 성장과 발달, 임신, 뼈 건강, 시력, 소화기 건강, 청력, 피부 및 모발 성장에도 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 그러나 아연의 항산화, 항염증 또는 항세포자멸 효과는 복잡한 균형 체계와 농도 의존적으로 발생하게 됩니다. 결핍되거나 과다하게 존재하게 되면 염증 작용, 산화작용 및 세포 자멸 작용을 일으키는 역할을 하므로 균형이 매우 중요합니다.
결핍증상
이것이 부족하게 되면 어린이의 성장 지연, 탈모, 설사, 브레인 포그, 식욕 저하, 체중감소, 우울증, 남성과 여성 불임, 떨림, 상처 회복 지연, 호르몬 불균형, 미각 상실 등을 포함하여 광범위한 비특이적 증상이 나타날 수 있습니다.
알코올 중독이 있거나 채식주의 식단을 따르는 사람들, 열량을 적게 섭취하거나 특정한 소화 장애를 겪고 있는 환자들, 위장관 수술 이력이 있는 사람의 경우 아연이 부족해질 위험이 있는데 노인들도 흡수에 어려움을 겪는 경우가 많이 있습니다. 또한 이것은 몸속에 저장되지 않기 따라서 충분하게 섭취하지 않으면 결핍 상태가 빠르게 올 수 있습니다.
그렇다면 아연은 우리 몸속에 들어오면 어떤 도움을 주는 것인지 알아보겠습니다.
아연이 주는 이로움
먼저 유아에게 보충시키면 유아의 설사 또는 급성 상부 기관지염을 감소하는 데 도움을 주고 이명을 앓고 있는 노인층 이외의 연령대에서 효과적인 것으로 나타났습니다. 이것은 라이노바이러스의 감염을 줄일 수 있고 단기간으로 아연 로진지를 사용하면 보통 감기의 증상들을 줄일 수 있는 것으로 나타났지만 그 결과들이 아직은 일관되지 않다고 합니다.
탈모와 연관된 많은 질환은 아연 결핍과 관계가 있는데 결핍으로 인해 악화될 수도 있습니다. 연구에 따르면 고용량으로 섭취한다고 해서 긍정적인 효과는 나타나지 않았다고 합니다. 따라서 적절한 용량을 섭취하시는 것이 좋으며 갑상선 질환은 종종 탈모를 유발 하는 경우가 있는데 그때 보충제를 먹으면 탈모 증상이 개선되는 경우도 있다고 합니다.
이것은 식품에서 섭취를 해야하는데 독보적으로 함량이 높은 음식이 바로 굴입니다. 보통 육류와 닭고기를 통해 필요한 대부분의 아연을 얻고 견과류, 대두, 씨앗에도 함유되어 있지만 이러한 식품에 함유된 아연은 피테이트의 존재로 인해 생체이용률이 떨어진다고 합니다.
아연은 임산부와 유아에게 정말 중요한 성분 중 하나라고 하는데 그 이유는 DNA 및 단백질 합성과 세포 분열에 관여하는 등 태아의 발달에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 혈중 아연 수치가 낮게되면 태아 발육 지연, 조산의 위험, 유산의 위험이 큰 것으로 알려져 있습니다. 그렇기에 임산부들에게는 없어서는 안 될 중요한 성분이라고 말하고 싶습니다.
위와 장아 적절히 기능을 해야 아연을 제대로 흡수를 할 수 있는데, 설사, 크론병, 체강질병, 궤양성 대장염 등 심각한 만성 소화계 질환을 앓는 사람들은 결핍 상태인 경우가 많다고 합니다.
이것이 결핍되면 갑상선 기능에도 문제가 생길 위험이 있습니다. 갑상선은 체내에서 아연이 정상적으로 활용되도록 도와주는데 연구에 따르면 아연은 갑상선 호르몬이 체내에서 유용한 활성 형태로 변환되는 것을 돕는 역할을 수행하고 이 과정에서 저장된 제한된 양의 아연을 소모하게 됩니다.
주의사항
혹시 복용을 할 때 주의사항이 있다면 일일 섭취량이100mg을 초과하게 되면 전립섭암 위험이 증가할 수 있고 면역기능저하, 구리 결핍, 두통, 오한, 발열, 피로를 포함한 만성 독성을 일으킬 수 있습니다.
경구 제제하였을 경우 면역기능 저하,두통, 오한, 발열, 메스꺼움, 설사 등이 일어날 수 있고 국소 제제하였을 경우 붓기, 가려움증, 색소 침착, 홍반 등이 일어날 수 있습니다.
가장 중요한건 적정 용량을 섭취하는 것입니다. 용량을 너무 낳이 하면 부작용이 생길 수 있고 용량이 너무 적으면 효과가 없을 수 있습니다. 수치 확인을 위한 혈액 검사는 정확하지 않을 수 있으므로 본인에게 보충이 필요한지 확인이 필요하면 반드시 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.