주변에 생각보다 고혈압이나 고콜레스테롤 수치를 가진 사람들이 많습니다. 그들을 위해 우리가 도움이 될만한 것들을 찾아보니 코엔자임큐텐이 눈이 들어왔습니다. 오늘은 코엔자임큐텐이 어떤 역할을 하고 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다.
코엔자임큐텐이란
코엔자임큐텐은 비타민 비슷한 성분으로 주로 세포막 안정화 및 항산화 기능 특성을 보이며 20대 초반에 가장 많이 생성되고 나이가 들면서 점점 감소하게 되며 몸속 모든 세포에서 생성되며 특히 간, 심장, 신장, 췌장에서 많이 생성된다. 이것은 항산화 기능 이외에도 대사작용의 보조인자로써 사용되고 에너지를 생산하는 마지막 전자전달 단계에 필수적인 물질입니다. 코엔자임큐텐은 허혈 상태에서 심근 칼슘 채널을 보호하는 역할과 미토콘드리아의 변형을 막아주고 지질과 산화 과정에서 생성되는 자유라디칼을 제거하며 협심증의 경우 자유라디칼을 제거하고 에너지 생성을 증가시키고 세포막 보호 작용을 통해 증상 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
코엔자임큐텐의 효능
코엔자임큐텐을 복용하는 심부전증 환자에게서 운동능력 향상에 도움을 주고 낮은 사망률을 보였으며 편두통의 주기 및 메스꺼움을 감소시키는 데 도움을 주었고 간암 환자를 대상으로 한 연구에서는 코엔자임 수치가 항산화 능력과 연관성을 보였고 유방암 환자를 대상으로 한 실험에서는 카르니틴과 함께 병용 시 중증도에서 심각한 암 관련 피로도 개선에 효과적인 것으로 나타났습니다. 몇몇 연구 자료들에서는 심혈관질환 사망률을 감소시키고 울혈성 심부전 환자나 관상동맥질환 환자에게 유익한 효과를 제공했지만 최근 게재된 문헌 고찰에서는 현재까지의 증거를 토대로 관상동맥질환 환자의 복용에 대해 권고하지 않는 결론을 내렸다고 합니다.
다낭성 난소 증후군 여성의 경우 이것의 복용이 지질 및 염증성 마커, 인슐린의 발현을 조절하는 것으로 나타났고 무력 정자증 남성의 정자 운동성 향상에도 도움을 주는 것으로 나타났으며 격렬한 운동으로 인한 피로도 감소에도 효과를 보았다고 합니다. 또 포기 파킨슨병 환자와 진행성 핵 생성 마비 환자에게서 신경보호 작용을 하는 것으로 나타났지만 파킨슨병이 중기로 넘어가면 아무런 효과가 없는 것으로 나타났습니다.
코엔자임큐텐 영양제는 다계통 위축의 특징으로 나타나는 기립성 저혈압을 개선했으며 조울증 환자가 기존 치료에 추가로 복용했을 때 우울증 증상 호전에 도움이 되는 것으로 나타났고 편두통 예방에도 역할을 하는 것으로 밝혀졌는데 다른 연구에서는 이것의 복용이 편두통의 빈도 감소에 별다른 효과가 없는 것으로 나타났는데 해당 연구는 다른 연구들보다 상대적으로 낮은 함량을 복용시켰을 때의 결과입니다.
코엔자임큐텐의 효능
코엔자임큐텐을 먹었을 때 몸속에서 세포 수준의 에너지 생산을 증가시키며 운동능력을 향상하며 심혈관 건강을 유지해줍니다. 심장은 몸속 전체를 순환하는 혈액을 공급하는 데 지속적인 에너지 공급이 있어야 하는데 에너지 영양소가 결핍되면 고혈압, 협심증, 울혈성 심부전 같은 심장 질환이 발생할 수 있습니다.
이것은 지질 친화성이어서 지질 성분이 산화되어 파괴되는 것을 막아주는데 그로 인해 몸에 유익한 콜레스테롤, 트라이글리세라이드 수준을 유지해주고 산화 원인인 지방질 과산화물에 대항함과 동시에 비타민E를 산화 형에서 환원 형으로 안정화해 항산화 작용을 하는데 필수적인 역할을 해 노화 방지 효과도 있습니다. 치은염 치료 보조제로 유효해 잇몸 건강도 지원해주며 체중감량도 지원시켜 주는데 채식 위주의 식단은 코엔자임큐텐의 결핍 상황이 올 수 있기에 대두나 땅콩의 섭취를 늘리고 보조제를 먹어 양을 관리하는 것이 중요합니다.
코엔자임큐텐이 들어있는 음식
연어, 정어리, 고등어, 대구, 계란, 쇠고기, 시금치, 발아, 정제되지 않은 곡류, 브로콜리, 식물성 기름, 육류 등에서 섭취할 수 있으며 이것은 지용성이라 기름으로 조리했을 때 효과적으로 섭취할 수 있지만 쉽게 파괴되고 하루 4.2~7.2mg으로 식사만으로 충분히 보급하기 어려운 단점도 있습니다. 자연 생성되는 코엔자임큐텐은 일일 3~6mg이고 그 과정이 매우 복잡한데 어느 하나라고 결핍되면 간에서 충분한 양이 생성될 수 없습니다.
그렇기에 음식을 잘 섭취하는 것도 중요하지만 꾸준하게 영양제로 먹는 것도 중요할 것 같습니다. 오늘은 코엔자임큐텐에 대해서 다양하게 알아보았는데 다음 포스팅도 건강하고 유익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.
참고자료 - 아이허브