달맞이꽃 종자유로 알려진 감마리놀렌산은 여러 가지 효능들을 가지고 있습니다. 저는 아토피가 있어서 알게되어 10년째 꾸준히 복용중이기도 합니다. 이 감마리놀렌산의 효능에는 여러 가지가 있는데 보통 알려진 것으로는 갱년기와 피부쪽으로 알려져있는데 감마리놀렌산이 어떤 이로움을 주는지 알아보도록 하겠습니다.
감마리놀렌산이란
감마리놀렌산은 오메가 6 지방산의 일종으로 인체 내에서 합성이 불가능해 반드시 식품으로 섭취해야 하는 식물의 종자유에 들어 있는 불포화 지방산을 말합니다. 보통 식물성 유지에서 발견되며 천연에스는 달맞이꽃이나 블랙커런시트유, 브리지 오일등에 함유되어 있습니다.
감마리놀렌산 함유량은 달맞이꽃 종자유가 9%, 블랙커런트 종자유가 16%, 보라지 종자유가 22% 정도 함유된 것으로 알려져있고 이것은 리놀렌산이 체내에 흡수되어 여러 가지 화합물로 변화되어 가는 최초의 합성물질입니다.
달맞이꽃 종자유
감마리놀렌산의 재료로 많이 사용되는 달맞이꽃은 아래향, 월견호 등 여러이름이 있는데 야생화의 한 종류입니다.
달맞이꽃종자유는 씨앗의 영양분이 농축되어 있는데 17세기 영국에서는 왕이 사용하는 만병통치약으로 먹었다고 합니다. 그 주요 성분이 감마리놀렌산입니다.
감마리놀렌산의 효능
- 아토피 피부염
아토피 피부염에 대한 감마리놀렌산 효능에 대한 연구를 통해 더욱 유명해진 감마 리놀렌산은 아토피 피부염 환자의 혈중 감마리놀렌산 함유량이 정상인보다 비교했을 때 50%밖에 없는 것을 확인했으며 이를 통해 아토피에 매우 중요한 성분이라는 것이 확인되었습니다. 실제로 감마 리놀렌산은 독일, 영국, 프랑스에서는 의약품으로 분류되어 아토피 피부염 치료에 이용되고 있습니다. - 습진
습진 증상에는 가려움증뿐만 아니라 발적과 비늘도 있습니다. 서른 건 이상의 임상 시험 결과가 달맞이꽃종자유가 습진과 피부염에 효능이 있다는 것을 보여주었고, 1207명이 참여한 연구 결과는 이것이 각질, 가려움증, 부종, 발적과 같은 증상을 포함한 피부 상태의 증상을 완화한다는 것을 말했습니다. - 생활습관 질환 예방
프로스타글란딘의 작용에 의한 혈당 수치나 나쁜 콜레스테롤 수치, 혈압을 낮추는 효과로 알려져 있습니다.
혈당이나 콜레스테롤 수치가 상승하게 되면 동맥 경화나 고혈압 등을 초래 할 수 있기 때문에 성인병을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 꾸준히 섭취하면 중성 지방의 상승을 억제하는 착한콜레스테롤 수치가 낮아지는 것을 막는 작용이 나타날 수 있습니다. - 월경 전 증후군에 대한 효과
월경 전 증후군은 월경전의 짜증과 불안, 과민, 기분변화가 심함, 우울을 비롯해 가슴이 쓰라리거나 부풀어 오르는 증세가 나타나는 것을 말하며 주요 원인으로는 프로게스테론과 에스트로겐의 균형 이상이 아닐까 생각되어 왔지만 최근 연구에 따르면 월경 전 증후군 증상을 호소하는 여성의 상당수에게서 감마리놀렌산의 혈중 농도가 낮게 나온 사실이 확인되었습니다. - 천식
천식은 기도 감염으로 인해 염증이 생겨 내막이 부풀어 오르고 점액이 생성되는 상태입니다. 이로인해 호흡 곤란을 겪고 기침과 숨가쁨을 유발하는데 감마리놀렌산이 폐의 내벽을 보강하여 더 잘 작동하고 유연성을 유지하도록 해주고, 기도를 좁히는 원인이 되는 류코트리엔 생산을 감소시킨다는 다양한 연구 결과가 있습니다. - 당뇨성 말초신경병증
당뇨성 말초신경병증은 당뇨병 환자의 신경계 문제로 따끔거림, 무감각, 통증, 화끈거림, 발과 다리에 감각이 없는 상태입니다. 두 건의 연구결과에서 감마리놀렌산이 이 증상을 줄이는데 도움이 된다는 결과를 보여주었습니다. - 관절염
류마티스 관절염에 도움이 되는 항염증 효과가 있는 것으로도 알려져있는 감마리놀렌산은 프로스타글란딘 E1이라는 염증 활동을 감소시키는 특성을 갖는 것으로 알려진 호르몬 유가 물질로 전환되어 항염증 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다.
주의사항
감마리놀렌산은 권장 복용량을 따르면 일반적으로 안전하게 복용할 수 있으며 부작용이 매우 드물며 약간의 복통, 두통, 메스꺼움이 있을 수 있습니다.
혹시 간질이나 발작 장애가 있으신 분들은 감마리놀렌산이 발작을 일으킨다는 보고가 있어 오메가6 보충제와 감마리놀렌산을 피하시는 것이 좋습니다.
- 상호작용
다음과 같은 약을 드시는 분들은 꼭 전문의와 상담 후 드셔야합니다.
항응고제, 혈압 치료제, 페노티진, 발작 조절, 항우울제 약을 드신다면 반드시 의사와 상담 후 드시기를 권장드립니다.