락티움 효능 수면영양제 부작용의 모든것

사람의 하루 평균 수면시간은 7시간에서 8시간입니다. 하루 가장 적절한 수면 시간은 7시간에서 8시간을 권장하기에 이에 맞춰 수면을 취하는 것이 좋은데 락티움이 주는 효능과 수면 영양제의 부작용 등을 알아볼까 합니다.

락티움 효능

요즘 과도한 스트레스 혹은 불규칙적인 수면 패턴으로 인해 불면증에 시달리는 사람이 늘어나고 있습니다. 수면은 규칙적인 시간에 잠들고 규칙적인 수면 시간을 가져야 몸이 피로하지 않을 수 있기 때문에 규칙적인 수면 패턴이 되도록 본이 스스로 노력해줘야 합니다.

불면증에 시달리는 대부분의 사람들이 수면유도제 또는 수면제를 섭취하여 억지로 수면을 취하고는 하는데 이러한 수면유도제, 수면제의 경우 화학성분이 들어있을 확률이 높으며, 부작용이 나타날 확률도 매우 높습니다.

 

수면유도제 부작용으로는 입이나 코 건조함, 변비, 이명, 시야 흐림, 요저류 등이 있으며 수면제의 경우 기억력 장애, 섬망, 주간 졸림증 등이 있기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 각종 부작용의 위험에서 벗어나 안전하게 질 높은 수면을 취하기 위해 수면 영양제 섭취를 권장해 드립니다.

 

현대인들에게 스트레스는 피할 수 없는 숙명인데 학생들은 높은 성적을 얻기 위해 경쟁을 하고 직장인들을 사회에서 낙오되지 않기 위해 다수를 상대로 치열한 경쟁을 펼치고 있습니다. 남들이게 뒤처지지 않으려고 완벽함을 추구하며 '더 잘하고 싶다'라는 열망이 커질수록 심리적 압박감과 신체적 고통은 커져만 가고 있습니다.

치열한 경쟁으로 인한 압박감과 긴장감은 학업 및 직장 스트레스 증상으로 이어지는데, 이를 올바르게 해소하지 못하면 정신 저그 육체적 균형과 안정이 무너지고, 각종 질병에 취약해집니다. 스트레스 증상을 해소하기 위해서는 평소 규칙적인 생활습관을 유지하며 충분한 수면을 취하는 것이 좋은데 이에 최근 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 주는 락티움의 효능이 주목을 받고 있습니다.

락티움은 우유에서 뽑아낸 천연 유단백 가수분해물로 단백질과 칼슘, 각종 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있는 성분입니다. 유단백가수물분해물(락티움)은 긴장 완화 성징ㄹ의 생체 활성 테카펩타이드를 함유하고 있고 식약처는 이 성분에 대해 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음 이라며 기능성 원료로 공식 인증을 했습니다.

식약처에서 수면의 질을 높일 수 있다는 기능성을 인정받은 기능성 송

 

실제로 불안 및 수면장애 등 스트레스 증상을 가진 성인에게 유단백가수분해물 락티움을 150mg를 섭취하게 한 결과, 전반적인 건강 상태인 호흡기계, 소화능력, 심혈관, 운동능력, 신체능력, 정서적, 지적능력, 사회성 등이 개선됐으며 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비도 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다.

 

수면 효율 상승

락티움이 불면증에 좋은 이유는 수면 효율을 높여주기 때문입니다. 수면 효율은 수면의 질을 평가하는 지표 중 하나로 내가 얼마큼 꿀잠을 잤느냐를 판단하는 기준인데 정상적인 수면효을은 85%로 본다고 합니다.

실제 수면시간(6시간) / 잠자리에 누워있는 시간 (8시간) x 100 = 수면 효율(75%)

 

실제로 락티움 섭취 후 수면 효율이 주관적 지표로는 9% 증가, 객관적 지표로는 4.4% 증가하였다고 하는데 그만큼 수면 효율 향상에 도움 주는 좋은 수면 영양제라고 보시면 됩니다.

 

제가 먹고 있는 락티움의 리뷰들도 보면 다들 후기가 깊게 잠을 잤다고 하는 리뷰들을 많이 보고 저도 열심히 먹고 있는 중입니다.

수면시간 증가

혹시 잠들기까지 오랜 시간이 걸려서 힘들어하시는 분들은 지금 이 글을 읽고 계설 건데 이런 분들께 수면 영양제인 락티움을 추천드리는 이유는 실제로 48명을 대상으로 락티움 4주간 하루 300mg 섭취한 후 수면 일기를 통해 주관적 지표 변화를 확인한 결과, 총 수면 시간 약 37분 증가하고 잠들 때까지 걸리는 시간이 약 21분 감소한 것으로 락티움 효능이 확인되었습니다.

 

깊은 수면 유도

깊은 수면을 하지 못하시는 분이라면 깊은 수면을 유도하는 락티움을 드셔 보시는 것도 너무 좋은데 한 연구결과에서 쥐에서 몸무게 1kg 당 150mg의 락티움을 투여하였더니 첫날부터 깊은 수면을 유도하는 뇌파 델타파가 증가하였고 수면 지속시간도 증가하였다고 합니다.

깨는 시간 감소

불면증이 있는 사람들은 자다가 깨는 경우가 많이 있는데 락티움이 수면의 질 개선에 도움을 주어 깨는 시간에 감소에 도움을 준다고 합니다. 자다가 뒤척거리는 것도 문제지만 사실 깨는 게 더 문제라고 합니다.

실제로 수면 영양제 락티움을 섭취 후 수면 중 깨는 시간을 측정한 결과 수면 중 깨는 시간이 5분 감소하였다고 합닏.

 

스트레스 감소

락티움이 스트레스 감소에도 도움을 주는 사실 알고 계셨나요 우리 몸에 스트레스가 쌓이면 분비가 되는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 억제하여 준다고 하는데 한 연구에서는 락티움을 섭취하지 않을 경우 코르티솔 3% 감소하였지만, 락티움 섭취 후에는 20% 감소하였다고 합니다.

마그네슘과 함께 드시면 스트레스 호르몬 조절에 시너지 효과를 얻을 수 있다고 하니 내가 사는 락티움에 마그네슘이 포함이 되어있는지 꼭 확인하시고 구매하시는 것을 추천드립니다.

락티움 부작용 수면 영양제 추천

내성 걱정이 없다

락티움을 수면 영양제로 드시기 추천드리는 가장 큰 이유는 바로 락티움은 부작용으로 내성 걱정이 없기 때문입니다. 불면증에 섭취하는 수면제의 경우에는 오랜 기간 섭취 시 부작용으로 내성이 생길 수 있지만 락티움은 자연 유래 성분이기 때문에 오랫동안 드셔도 안전하게 드실 수 있습니다.

 

아기 몸속에서 만들어지는 생리활성 펩타이드 성분으로 몸을 편안한 상태로 만드는 가바 수용체에 결합하여 신경안정제의 역할을 하는 락티움 효능이 있기 때문입니다.

즉, 신경세포의 흥분을 억제하여 숙면을 돕는 자연 유래 성분 (우유 추출)이기 때문에 불면증이 있으신데 수면제는 먹기 꺼려지신다면 내성 걱정 없는 수면 영양제로 드셔 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

락티움 하루 권장량

하루 300mg 정도 섭취하면 적당하고 락티움 부작용은 특별하게 알려진 게 없을 정도로 안전한 식품 중 하나입니다. 

하지만 너무 과다하게 섭취하시거나 우유 알레르기가 있으신 분들이라면 락티움 부작용이 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또한 안전을 위해 식약처 인증을 받은 제품인지 꼭 확인하시고 드시는 것을 추천드립니다.

 

글쓴이가 먹고 있는 락티움 자세히 알아보기

 

수면 영양제로 주목받고 있는 락티움에 대해 알아보았습니다. 저도 꾸준하게 먹고 있는 사람으로서 불면증이 있으시거나 꿀잠을 자고 싶은 분들이라면 이번 기회에 락티움을 드셔 보시는 것을 추천드립니다.

 

2022.06.25 - [분류 전체보기] - 산양유 단백질 효능 7가지 고르는방법

산양유 단백질 효능 7가지 고르는방법