뼈 건강에는 칼슘이 중요하다는 건 모든 이들이 알고 있는 사실입니다. 칼슘의 99% 이상은 뼈와 치아에 저장되고 골격 구조를 유지하고 있으며, 혈액, 근육, 세포외액 및 다른 조직에도 분포되어 있으며 근육 수축, 신경전달, 신장 기능, 혈관 수축·이완, 혈액 응고 등 여러 방면에서 중요한 역할을 합니다. 또한, 사이아노코발라민의 흡수, 신경전달물질 및 호르몬의 방출과 저장, 가스트린 준비에도 관여하는데 뼈에 저장되어 필요에 따라서 방출되고, 혈액 내 칼슘의 절반 정도는 혈장 단백질과 결합하고 있습니다. 성장기에는 칼슘양이 많고 성인기는 중간, 노년기에는 양이 부족하게 되는데 여성의 경우 에스트로겐 농도가 감소하면서 흡수와 유지 기능이 떨어지기 때문입니다. 칼슘의 효능에 관한 연구는 오래전부터 진행됐는데 ..

건강을 항상 유지하면 좋겠지만 시간이 흐를수록 나이가 들면서 몸에서 조금씩 이상 증상이 나타나곤 하는데 갑자기 눈 아래가 떨리는 느낌이 드는 현상을 느껴보신 적이 있다면 마그네슘이 부족해서 생기는 현상이라고 합니다. 이 외에도 마그네슘이 부족하면 어떤 현상이 일어나는지와 왜 중요한 성분인지 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘의 역할 이것은 혈관 및 대사 작용을 비롯한 여러 생화학 작용에 중요한 역할을 합니다. 칼슘 채널 차단제로서 혈관 저항을 낮추고, 혈관 긴장도, 반응성을 조절해 혈압에 영향을 끼치게 합니다. 나트륨-칼륨 펌프의 활성을 통해 세포 내 전해질 균형을 맞추는 데 일조하며 세포 내의 이온 향상성을 회복시켜줍니다. 마그네슘은 현존하는 가장 흔한 미네랄 중 하나인데 자연 상태의 마그네슘은 주로 염화..

여러분은 혹시 숙면을 취하는 시간이 얼마인지 아시는가요 아마 이 글을 보고 계신 분들은 잠이 부족하다 느끼거나 잠을 이루지 못하는 경우가 많아 보고 계시지 않을까라는 생각이 드는데 이번에는 수면에 도움이 되는 멜라토닌에 대해 알아보고 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 멜라토닌이란 사람의 뇌 중간에는 송과선이라고 하는 작은 기관이 있습니다. 여기서 분비되는 호르몬의 하나가 멜라토닌입니다. 송방울샘 및 소화기관에서 생성되는 호르몬입니다. 이것은 녹조류부터 고등동물에 이르기까지 넓게 분포되어 있어 주로 동물에 한정적으로 연구되어 왔지만 작년부터 식물체에도 존재한다는 연구발표들이 나오고 있습니다. 이 물질은 동물분류체계상 하등이건 고등이건 물질의 구조가 모두 같습니다. 그렇기 때문에 지구 상에서 가..