평상시 여드름 같은 피부 트러블 들로 인해 여러 불편함이 있는데 여드름은 피지가 피부 밖으로 배출되지 못하고 모낭 주위에 갇히며 염증을 불러일으키는 박테리아가 번식하여 여드름이 되는데 약으로 여드름을 막을 수 있지만 피부가 건조해지고 변색이 될 수 있어 입증이 된 자연치료 방법을 몇 가지 알려 드리겠습니다. 세안하는 방법 얼굴에 세수를 한 다음 따뜻한 스팀타월로 얼굴을 마사지해주게 되면 닫힌 모공이 열려 수증기가 피부 속으로 들어가 세안을 해도 닦이지 않는 모공 속 노폐물이 빠져나와 피부 개선에 좋은 효능을 보여 줍니다. 머리가 얼굴로 내려오면 세안에 방해가 될 수 있으니 뒤로 넘겨 머리끈으로 고정을 하고 무지 성,, 식물성 오일 같은 순한 세안제로 얼굴을 닦아 주면 세안을 할 때 피부를 악화시키는 수건..

요즘 키토 제닉 식단이라는 단어를 많이 들어 보셨을 텐데 지방 섭취량을 늘리고 탄수화물을 제한하는 다이어트 방법이자 식이요법입니다. 이런 키토 제닉 식단에 빠지지 않는 것이 MCT오일 이라는 것인데 이것이 무엇이고 왜 필요한지 알아보도록 하겠습니다. MCT오일과 키토 제닉 식단 MCT는 중쇄중성지방을 뜻하며 순수 지방 성분으로 이루어져 있어 좋은 제품을 사용하면 지방 섭취량을 쉽게 늘려 케토시스 상태를 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 체중 관리와 식욕 조절에 도움을 주게 됩니다. 키토 제닉 식단은 고지방식이라는 점이 다른 식단과 차별되는데 케토시스는 몸속에서 케톤이 생성돼 탄수화물 대신 케톤이 에너지원으로 사용되는 형태인데 이 상태를 유지하게 되면 식욕을 억제하여 체중을 관리하고 에너지를 건강한 수준..

대장은 소화관의 20%를 차지하며 우리 몸에서 정말 중요한 기능을 수행하는데 이것은 비타민K, 비오틴, 단쇄지방산 같은 영양소를 생성하고 비타민B12를 흡수하며 수분을 조절하고 호르몬 생성과 세포 대사로 인한 부산물을 제거하는 데 도움이 되는데 이러한 대장의 세부적인 기능을 잘 모르는 사람이 많습니다. 이 글을 통해 대장이 무엇이고 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지와 어떻게 건강하게 지킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 대장의 역할 일반적으로 성인의 경우 이것의 길이가 약 5피트에 달하며 속이 비어 있는 관 모양을 하고있고 맹장, 상행결장, 회맹판, 횡행결장, 하행결장, 직장, S상 결장으로 구성되어 있습니다. 대장의 각 부위는 각자 다른 역할을 수행하며 우리 몸의 건강에 다양한 영향을 미치는데 해부학..

여러분은 언제나 건강하고 깨끗한 피부를 갖고 싶지 않으신가요? 피부는 신체에서 가장 큰 조직이며 외부 유해물질이나 유기체의 침입을 막는 물리적 울타리로 기능을 수행하는 이것을 어떻게 하면 더 건강하게 관리할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피부의 정의 피부에는 표피를 포함한 3개의 층으로 구성되어 있으며 표피는 엇갈리게 배치된 완전히 성숙한 피부 세포로 구성되어 있으며 피부는 신체를 지키는 일차 보호막이며 피부 미생물 생태계는 바이러스, 박테리아, 심지어 곰팡이까지 포함하는 다양한 미생물 환경으로 구성되어 있으며 이러한 대부분의 미생물은 해를 끼치지 않는 선에서 인간과 공생하며 면역 기능을 강화하고 체취 생성을 돕는 등 중요한 기능을 수행하는데 복잡한 미생물 생태계와 피부의 건강은 주변 환경과 섭취하는..

평상시 관리를 제대로 하지 않게 되면 뱃살이 늘어나고, 몸에 지방이 많이 쌓여 혈액 순환을 원활하지 못하게 되어 각종 고혈압, 지방간, 당뇨병 등의 여러 성인병에 걸릴 수 있어 누구를 위해서도 아닌 자신을 위해 체중 관리는 꼭 필요합니다. 지금부터 자세하게 이 부분에 대해 설명해 드리도록 하겠습니다. 식단을 통한 뱃살 줄이기 식단 조절 계획 살을 빼고 싶은 특정 부위가 있다 해서 부분적으로 선택하여 뺄 수는 없고 전체적인 체중을 줄여줘야 하는데 가장 중요한 것은 평상시 먹는 식단의 조절을 해줘야 효율이 나타나며 평상시 섭취하는 식단을 핸드폰으로 음식 일지와 매일 섭취하는 칼로리양을 계산하여 500~750㎈를 줄여 계획하면서 먹게 되면 일주일 후에 0.5~0.7kg을 빠지는 효과가 있습니다. 탄수화물을 줄..

혹시 긴장감 때문에 심박수가 증가하고, 위가 경련하거나 뒤틀리는 기분이 들고 손바닥이 땀으로 촉촉하게 젖은 느낌이 드신 적 없으셨나요? 어떤 사람들은 스트레스를 심하게 받거나 발표를 하는 것처럼 긴장 속에서 이런 증상을 느끼는 일도 있지만 일상생활 속의 다양한 활동으로부터 긴장을 느껴 증상을 겪는 사람들도 있습니다. 증상이 언제 발생하는지와 상관없이 스스로 불안감을 다스릴 줄 알고 긴장된 위를 진정시키는 방법을 배울 수 있다면 위가 아픈 것을 조금이나마 덜 아프게 할 수 있을 건데 오늘은 그것에 대해 알아보려 합니다. 자신의 증상 파악하기 먼저 긴장된 위를 진정시키기 위해서는 자신의 증상을 먼저 확인하는 것이 중요한데 이 방법을 통해 긴장된 위의 종류를 파악해서 진정시키는 방법을 찾아보는 것입니다. 보통..

텔레비전이나 많은 블로그 같은 곳에서 다이어트를 한다고 하면 물로 다이어트를 했어요 라고하는 글들과 영상들을 한번씩은 접해 보셨을 겁니다. 물을 무조건 많이 먹는다고 좋은 다이어트가 아니라 내 몸에 맞게 하는것이 좋은 방법인데 오늘은 그것에 대해 알려드리려고 합니다. 물 다이어트란 물 다이어트에도 단식부터 매일 물만 마시는 등 여러 가지 방법으로 사용되고 있는데 그 중에 저열량 식사를 하면서 끼니마다 식사 전에 물을 두 컵 마시는 방법은 물을 마신 사람이 그렇지 않은 사람보다 2kg 정도 더 체중을 줄인 것으로 좋은 효율을 나타내는 연구를 통해 밝혀졌습니다. 하지만 물 다이어트는 시간을 많이 사용하지 않고 효능을 낼 수 있는 반면에 단식과 병행을 함께 하게 되면 위험할 수 있으며 물을 충분히 섭취하지 않..

혹시 급하게 살을 빼야 하거나 이쁘게 입어야 하는 날 타이트한 옷을 입을 때 뱃살을 단기간에 빼고 싶은 적이 있지 않으셨나요? 오늘은 뱃살을 완전히는 아니지만 이른 시간에 빼는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 뱃살을 빼는데 효과적인 운동 먼저 뱃살을 빼는데 유산소 운동만큼 좋은 것이 없는데 한 연구에 따르면 유산소 운동을 하면 내장 지방을 빼는데, 아주 효과적이라고 하는데 근력운동과 심장 강화 운동과 저항성 운동의 복합 훈련하는 것보다 유산소 운동이 67%나 더 지방을 연소시켜준다고 합니다. 크런치 운동은 복부에 있는 지방을 직접 빼는 것에는 의견들이 분분하지만 배의 측면과 앞면에 있는 근육들을 움직이게 해 준다는 사실에는 모두가 긍정적으로 말하고 있으며 코어 운동은 복부, 등, 엉덩..

여러분은 항염증이라는 단어를 들어보셨나요? 이 단어는 독특한 식품에서 평범한 음식 재료와 보충제에 이르기까지 식품에 함유된 영양소를 활용하여 염증을 줄인다는 말로 쓰이고 있는데 이 염증을 줄이는 일이 왜 중요한 일이며 이것을 줄이면 건강에 어떤 혜택이 있는지 관리가 중요한 이유와 건강에 도움이 될 수 있는 경우를 설명해 드리겠습니다. 염증이란 염증은 일반적으로 나쁜 것으로 인식되고 있고 실제로도 부정적인 영향을 미치는 경우가 많은데 사실 이것은 우리 몸을 지키기 위한 자연적인 보호 반응이고 예를 들면 다친 부위에 생기는 부종과 염증은 손상된 조직에 영양분을 보내 치유를 촉진하는 데 도움을 주고 면역계가 신체의 감염을 억제하는 데에도 도움이 될 수 있는데 이러한 염증반응은 급성 염증으로 불리고 신체에는 이..

헬리코박터균이라고 부르는 박테리아는 위장에 증식하며 한 번 몸속에 증식하면 궤양과 같은 심각한 합병증을 오게 하는 감염을 유발할 수 있는데 가정 요법과 건강한 식단을 통해 치료할 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 집에서 관리하는 방법 이 균에 감염될 확률을 최대한 낮추기 위해서는 식사와 요리에 쓰이는 모든 식기와 손을 따뜻한 비눗물로 씻어야 하고 다른 사람들과 식기를 공유하지 않고 각자 그릇에 덜어 먹는 위생 습관을 들여야 합니다. 크랜베리 주스는 박테리아가 위에 달라붙는 것을 방지하고 억제해 주는데 한 연구에 따르면 매일 250mL의 주스를 90일 동안 마셨을 때 14%의 확률로 도움이 되는 것이 밝혀졌습니다. 감초는 중국, 인동, 한방 의학계에서 궤양 치료에 사용되어온 약재인데 아직 과학적 근거가 부족..